090509 台北捷兔 1898次 福隆跑步

上週（090509）捷兔的集合點就在福隆東興宮，若搭南車福隆站下車後走個5-7分鐘即可抵達！最重要的是他位於福隆海灘邊緣，所以只要下個階梯，馬就就能親水囉^^！在海灘上做日光浴、野餐、甚至游泳、風帆及衝浪…這兒的活動還真是豐富呢！

一到了停車場，我不禁哇了一聲讚嘆…真是個舒服的地區，沒有想到捷兔跑山也能夠這麼漂亮…不管陽光多麼的強，我還是不由自主的往海邊走…剛才在車上因路程長了點的complaint早已被吹散了！

回來後，我跟Don一下就往海邊衝，只不過沒想到儘管天氣再熱，海水的溫度卻還沒有太大的起色，也許只有21~2度吧有點給他冷…但是跑完步，因瓶啤酒再衝到海邊…超COOL的^^。

唯一的遺憾，這一天有位新？兔友，不知為何，跑到一半疑似引發中風，救護車是緊急接走了，不過當時他已經無法說話了…希望他早招康復，回到我們的行列！

啤酒、沙灘、比基尼！

一大群兔子得擠進挾窄的樹叢中…

精彩的溯溪段，可惜我因為Wrong Way 而錯過…殘念！

活潑的喬至亞比基尼女郎

  

這一刻到底該看鏡頭還是美女？！

    

回程時，謝謝Twin ass的福隆便當！肚子餓時更添美味，美程度 120分（爆表）
Don、我及第三次參加的可愛日本仔合影

 

2009 萬金石半馬~~完成

也許對許多跑友而言，1:56:12的成績是差的可以，不過這卻是我的新紀錄哦！（不過尾聲還是被台北捷兔的義哥給超了過去）去年訂的目標至少要完成全馬，於太魯閣馬拉松完成了…至今也完成了3馬，也許就是因為如此，體能的強度因此增進了一些，但畢竟平時疏於練習，又煙酒又不拒…要有大幅度的進步似乎不太可能…

就在今天我又鼓起勇氣請岳父替我報了宜蘭國道馬拉松的全馬，我給自己下了目標，4:30完成…對我，這是個高難度的目標，不過我有信心…加緊練習吧…加油！

遠道而來的朋友~~Tampon~~AGANA H3（關島HASHRUN）

上週六的HASHRUN在漂亮的三芝舉行，沿路經過田梗、盛開的櫻花樹叢、小溪、竹林陡坡…景色十分的優美！

DOWN DOWN前見著一位老外，不知為何沒何其他的老外一起閒聊，且看來有點面生，因為沒見過面，我客氣的跟他敬了酒，聊了幾句才知他來自關島，來台灣僅4天，前3天都在高雄及斗六，今天是移動日（應該要到機場集合了），且又是最後一天，他直接坐高鐵到台北後搭捷運到淡水，再搭TAXI上來…如何跟司機溝通呢，我問他，他說他就PRINT我們的活動預告內容，再發電話請KEYWAY跟司機說明…！非常有心參興HASH的一位朋友…就是因為這樣，GM特別贈送了紀念品讓他對TAIPEIHASH留下深刻的印象！由於他趕飛機，順道載他下山到捷運站，僅在車上小聊，替他叫車殺價就SAY GOODBYE了，希望他對台灣留下美好的印象。

路過美麗的梯田

大家迷路了！

水圳步道及沿路的山櫻花！

GM對Tampon的介紹

與Tampon的合照

 

 

硬斗的"第三馬"~~雙溪櫻花馬拉松

由於上次ing馬拉松（第二馬）未調整好體能狀況，沿途抽筋、腳痛可是讓我吃盡了苦頭…甚至之後的報名全部改為半馬！

此次直到比賽前一天我還一直擔心無法順利完成，但心想總不能放棄吧！又不是真的去比賽…自己安慰著自己，輕鬆的入睡囉！

此次的馬拉松特別只有“全馬組“，所以“殺氣“也顯得較重一些，對我這個只完成“二馬“的肉腳而言，挑戰者就是自己跟時間限制，只要別被關在門外，就算是成功！

賽前為了不再受比賽時膝部的疼痛之苦，一直上網尋找解決之道！似乎我是IT Band Syndrome （髂脛束症候群）的一成員之一，對於膝部的保護及賽前、後正確的熱身拉筋就相當的重要。

如何防止發生ITBS（髂脛束症候群） http://www.ehow.com/how_2185021_prevent-band-syndrome.html

充份的熱身後（第一次熱身那麼久，足足有20分鐘），打開我的mp3 後鳴槍起跑，一開始的九公里真的很硬很硬，我一直告訴自己不要急不要急後面還有一大段要消耗體力，來到半馬折返點已經是2 個半小時了！感覺上沒有上次的痛苦經驗，不過到了約28公里後，體能開使極速下降，似乎已經無法像剛剛那麼的得心應手，節奏會不由自主的亂掉，總是得再重新組織節奏…34公里後，我發現進入5個小時內的夢想已經幻滅，用自己最順手的步伐繼續前進吧…
37公里時，因肌耐力不足造成的全身性痛楚實在難以形容，只希望咬牙完成比賽！總算看到了41及42公里的指示牌，路入及完賽選手的聲聲加油，讓我感動到想哭…大家這時腎上腺素再分泌…又開始衝刺了起來…就在鑼鼓陣響下，通過終點，完成我的第三馬：5:08:03 總名次535名

相片引用自跑友老貓、kevenytu ~

 

  
終點前勝利的微笑

賽會司令台
 
比賽分成六段出發位置，我是排在最終段，五小時以上的選手^^
   
起跑時詭譎多變的天氣

折返點前辛苦的拉拉隊

大會用心製作的公里數指示牌，方便配速

他叫"黑皮"吧，大家好像都這麼叫他…超勇猛地完成全馬！

辛苦的義工們，快速的補充飲料
 
只有非正規軍（中華民國路跑協會），才有可能有那麼好的補給品吧…而且…3公里一站絕不縮水！（感謝北縣馬拉松協會）

再看一次，超豐盛的補給站。

到達終點前，英雄式的歡呼，一切的辛苦似乎都拋開了！

雙溪居民的熱情可見一般！

這是最後一百公尺的雜貨舖！

 
加油！拐個彎進去就到了！

新光三越週年慶 購入 ADIDAS SUPERNOVA CUSHION 7--part1

沒想到我也跟著大家在瘋百貨週年慶了，其實是美津濃WAVE RIDER 10 已經磨損嚴重，彈性降低，履履向女王提出更新計畫卻被駁回！不過這次的週年慶…卻讓我在ADIDAS的專櫃買到特價商品ADIDAS SUPERNOVA CUSHION 7原價3350特價2080（約6.2折）頗為划算！
曾經在馬拉松賽後遇到一位跑友，他雖穿NIKE vomero+3，但卻很肯定的告訴我他推薦Adidas！原因是當他體重破百時，他穿Adidas的跑鞋，日跑10k，使他的膝部、踝部不再有先前的疼痛…此後，我一改對Adidas的刻版（非專業）印象。期望下一雙跑鞋，就選它了…
由於本來只是去看看，並非真的要買，所以沒有做功課！不過到了Adidas專櫃時，Supernova CSH為週年慶促銷款…加上有formotion & adiprene 等的防震技術…又是當季跑鞋，所以我毅然決然就帶著它回家，下一年的馬拉松鞋就是他囉…
測試心得--待續

 
引用網友文章：http://momodogtw.pixnet.net/blog/post/17285853（2008春季跑者世界評選最佳慢跑鞋 SPRING RUNNING SHOE GUIDE 2008）

2008 玉山高山馬拉松

覺得很可惜，帶相機上去就是希望可以拍些作品回來，不過老天硬是不做美，但是老天還是給了我們一個大禮…那就是我們上報啦^^

http://www.libertytimes.com.tw/2008/new/nov/10/today-center4.htm

早上八點發車，到了下榻阿里山青年活動中心已經伸手不見五指了，眼看著雨滴直直落，心中不免滴估著；我的攝影訓練又毀了…隨著山路上行，高度愈高…景色就變得愈特殊，我的心也就揪在一塊…

即然下雨，深山中晚上又沒啥樂子…我們一伙八人只好舉杯同樂，為我們的玉山馬拉松“熱身“一番！！

阿里山青年活動中心離起跑點有21公里遠，我們必須早早出發，八點起跑；6:20就開車了，不過也好；乘機在車上再睡一番！
40 分鐘的車程總算到了上東埔的出發點…溫度似乎比旅社更為低了，添加了外套後下車試“水溫“，兩分鐘而以竟然全身發抖…向大會要了雨衣後；再加上熱身，似乎可以慢慢習慣10度以下的下雨天了…
出發了！一開始就讓我氣喘噓噓…果然高山缺氧不是蓋的…加上坡度很陡…我的腳趾及小腿在冰冷的雨水中，一直發出抗拒前進的訊息，不得不，準備轉上玉山登山口的急陡坡時，我停了下來…一直希望我休息一陣後能夠再威武的跑起來，不過事與願違，後半段就這樣跑跑走走…完成時間約2:40至2:43分間（回來太累了，沒記時間）。

中途又冷又累，連手都凍僵了，糖果都拿不起來…我的手腳上巴士後一個鐘頭都還是有點冰冷，也讓我感受到所謂失溫的感覺…好難受…
完成了…這趟不輸全馬體力毅力考驗…我們把他完成了…恭喜自己！！

我得稱讚一下主辦單位，他的路線規畫真的有用心，先從上東埔到夫妻樹、經塔塔加再上玉山登山口後（沿路超多登山客跟我們加油）轉回鹿林氣象站…最後再直下終點…讓我們用跑步也完成了觀光^^如何不下雨起霧，我相信一定相當的美！謝謝主辦單位的用心！

 

  

 

 

初馬達成@太魯閣馬拉松-2008.11.01

清晨4:30起床盥洗，準備挑戰我的初馬，強迫自己運動一直到今天也已經有3年了…從一個體弱多病的上班族-->3KM-->5KM-->10KM-->15KM及多次的21KM一直到今天的42KM挑戰…！
每次半馬完成後的疲態，讓我找足了不跑全馬的理由，但…無法完成全馬就是多了那麼一丁點的遺憾，於是去年底完成太魯閣半馬後自我訂下了全馬目標！這一年中，雖然歷經了多個半馬，但總還是懷疑自己是否真的有能力完成它…直到了起跑前我還是十分的猶豫。

鳴槍了！我沒有找到捷兔的朋友們，支身一人的起跑，突然覺得有點孤寂…沒有得到好友們的相互鼓勵，就像是少吃了一顆太補丸一般…我嚐試想著開心娛快的事情，調配呼吸的頻率，用自己的感覺去跑…汗很快的流下來，代表我得再放慢一點，因為我還有40公里的路程^^…

邊欣賞風景邊跑，很快的來到了21公里的折返點…看到了JERRY及南哥，跟他們打招呼後，開心的往上跑。不過緊接而來的上坡，可是讓我吃盡了苦頭…約23KM時腳底開始有了抽筋的感覺！莫非這就是撞牆？這感覺可是比我想像來得快多了，每個水站我開始狂吃香蕉，希望快速補充電解質，消楚痛苦，不過效果似乎沒我想像的好…過了30KM，惡夢真的來了…我的膝蓋開始疼痛，腳踝也開始痛了起來，自從加入捷兔後，就很久沒這樣了…肌力倍受挑戰中。

眼看著剩下7KM，我努力的為自己加油，但無情的肌肉疲勞及疼痛硬是讓我停下了腳步，跑4走6的情形下，我了解我無法在預設的5小時內完成，有點難過，但是還是努力的完成它…
終點前用盡力量衝刺，有點像是雖敗猶榮的感覺…那一剎那，真的有點為自己的完跑而感動！！
完跑成績5:10…這是對自我的挑戰…成功！下個月ING全馬的目標，希望在4:50分以內^ ^！加油！！

 

Around Taiwan in 80 Days

兔友“New Gan“以及我的酒肉朋有“John“！

我有個在一起不做壞事的酒肉朋友"John"（矛盾？！）從2006年11月的某個假日開始從淡水出發，利用星期六日週末，欲嚐試80天徒步環島！這次走到基隆，下次就從基隆開始往下走，現在已經扺達台東，甚至他的文章還刊登在老外圈知名的台灣雜誌"Highway 11"！（網址如下）
http://www.highway11.net/pages/full_story?article--%20=&page_label=news_currentissue&id=246624--&widget=push&instance=secondary_stories_left_column&open=&

John還真的是很有毅力呢，喝酒是；沒想到執行力也是^^欽佩他呢!各位老朋友，有空請到他的BLOG去替他打氣一下吧^^
http://aroundtaiwanin80days.blogspot.com

雖是用一般數位相機拍，不過卻有攝影師的技巧！

他倒底走了多遠了呢，看地圖吧！

Highway 11 Magazine當期首頁！

 

強颱薔蜜又攪局--2008玉山馬拉松延期！！

 

令我相當期待的玉馬拉松，在星期五晚間陰晴不定的天氣裡來電通知延期！這一延不但延到了太魯閣之後，也一併與我的krabi行衝突…想到又得重新安排schedule自然些許不耐煩，不過也不是無解啦，下週再來仔細考慮排假的問題吧！原來想乘著玉山馬拉松練腳力的，這下也泡湯了…太魯閣馬柆松只剩一個月，我得更加加緊練習才是！

好像一切都不是那麼的順利，不過也因如此我去參加了此次令人印象深刻的台北捷兔--貢寮的內竂一run。好美…聽說此次hare來此至少10次以上…真的很佩服他的毅力！晚上的bash也相當不錯，座落於小溪旁，清新的空氣及徐徐的微風，為這餐食加分不少！由於此次為老外做路，所以China hash也特別包巴士來捧場，有了酒+老外…場面自然是相當的熱鬧…

由於星期五的醉酒，今天刻意保持清醒，雖想喝，心中的理智卻戰勝酒蟲…晚上僅喝不到4杯^^。

回程一行五人在貢寮的7-11買飲料時無意間遇上了一位核四廠工作的張大哥，純樸好客，請大家抽煙吃檳榔，甚至還跟John聊的超開心的說，我真好奇他們是如何突破語言的隔閡那麼match呢^^。經過鼻頭角時又停車下來觀浪…哇…超壯觀的，從來沒有那麼近看過颱風前的浪潮！

回到台北真的也累了，但老天可能要處罰我假日亂跑都不在家，出萬芳MRT時硬是下起了超大的雨，我又被淋了透徹…但還是非常開心沒有錯過這天的Amazing HASH（照片請期待火鳥的捷兔照）。